Jätke juoksmisen: siin on kuus liigulemat kaardialternatiivide, soovituslikud ekspertide poolt

Kas sa oled haigustunud liigule, on juba olemasolev tervingimus või lihtsalt ei tee juoksmise, need treenerid aitavad saada cardio. Juoksu kõrvalõigus võib olla kontagionaalne. 2024. aastal fitness tracking app Strava registreeriti 59% hästunud kasutajad, kes osaleda sotsiaalselt juoksu üritustel ja juoksu klubidel maailmades. Londoni maratoni kandide arv on kasvnud 40% 2024-st peale, samal ajal New Yorki linna kandide arv on kasvnud umber 20% thisse aastal. Kokku on kaalukaldal 56 miljonit Ameriklas, kes regulaarselt juoksivad treadmillil ja 51 miljonit juogid, järgi Sports and Fitness Industry Associationi reportist. Kuid juoksmine on mainevalt tiiskuslik meie liiguelesse. Kõikjuures on headlik teada, et üks 2023. aasta uurimus leidis vähendavat seosta vabaõhtu juoksmise ja lippkonna või jalakõna artriitisiga, ja teine öelab, et juoksmise mõjuvus viia kartliili, mis võimaldab seda soojendama ja pehmeks teha jooksul.