Kõlab kaalutamisega ultra-prosesside toidute vähenemine ei ole lihtne. Siin on kaasulikult ka kaheksa nõuete, mis toimusid minu pereks.

Asjad küsivad, et ultra-prosesside toidute vähenemine on väljakul, kus elu on seotud piltlikkusele, kuid need strateegid võivad aidata seda teha rohkem juhtvasse. Mul on viidatud viis aasta jooksul vähem ultra-prosesside toidte süüa oma pereks, ja see on ollut väljakul. Paljud asjad küsivad, et ultra-prosesside toidud (UPF) moodustavad tervest riskide, olgu need ära terviklikud ainesosad, kliinilised seosed ja mõistunud mõjused, või neid asutavad rohkem terviklikku toidust. Seega mõned konsumendid – ka mul – on huvitatud nende eelarvust ära kogu päeva jaotamisest. Opi tehnikseid: “Kui tead, kuidas sauteerida, siis ei küsi, mida laad pani.” Arvuta veetõrje õigustik: “Kui inimed soovivad rohkem rahulikku olla kehas, siis peaksid võtma veetõrje õigustiku klassi. Need õigustikud on suurenesõline luustamisõiguse kasvuks kehas.” Teada oma lõhn: “Teada, mida saad, siis loo seda, kuna see on alguspaik. Älä alusta miso browni valmis tegemist, kui peahoone on teha väga hea browni, mida saad, kuna siis teed seda veel hiljem.”