Kuidas tegelikult vähendada ekraanikasutust: 12 lihtsat, realistlikku näpunäidet, et lõpetada doomscrollimine

Kas soovid veeta vähem aega telefoniga? Küsisime psühhoterapeutidelt, professoritelt ja spetsialistidelt praktilisi (ja saavutatavaid) viise, kuidas vähendada • Parimad ekraani-vabad tegevusedIgal sammul, kus vaatad, on inimesed kleepunud oma nutitelefonidesse. Kui sa pole seda nähtust märganud, on tõenäoline, et ka sina oled kleepunud väikesele dopamiiniandjale. Märtsis pidid Meta ja YouTube maksma kokku 6 miljonit dollarit pärast seda, kui USA kohus leidis, et nende platvormid on kavandatud sõltuvust tekitama. Kui need ahvatlevad rakendused on igal päev kaasas kantavas seadmes, on see retsept kompulsiivseks käitumiseks.